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日常生活四个坏习惯诱发肩周炎

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日常生活四个坏习惯诱发肩周炎

发布日期:2020-02-22 作者: 点击:

日常生活四个坏习惯诱发肩周炎  

1、早晚温差大,不少人睡觉露肩很容易造成肩部受凉,导致肩部疼痛诱发肩周炎的发生。  

2、不少朋友手提包过重过大,长时间单手拎包容易造成肩部肌肉紧张和痉挛,诱发肩周炎的发生。  

3、女性朋友喜欢使用单肩包,长时间背着单肩包,容易使肩部肌肉长时间处在收缩状态,造成两肩一高一低,引起肩周炎的发生。  

4、大家在日常生活中长时间保持一种姿态也会造成颈部、肩部、腰部肌肉过度痉挛,诱发颈椎病、肩周炎、腰椎病等骨科疾病的发生。  

许多肩部疾病的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系,因此在日常生活预防肩周炎的发生就显得非常重要了,轻微的疼痛可以贴伤湿定痛贴,缓解疼痛,辅助治疗。  

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肩周炎保健措施  

1、保持有规律的生活制度,经常从事体育锻炼,增强体质。  

2、注意合理营养结构,高蛋白及丰富的维生素饮食,预防中老年退变。  

3、睡眠时,不可露肩当风,使用空调或风扇时,不要当肩而吹,避免局部受风寒。  

4、长期进行肩部活动,注意劳逸结合,避免肩部劳损。伤湿定痛贴  

5、急性发作时,不宜作肩外展旋转运动及提取重物。  

6、注意预防阴冷、潮湿,避免感冒。  

7、适当肩部锻炼,禁忌作大甩手回旋运动,只能做上下垂直和左右交叉摆动,及被动后挽和爬墙动作。  

8、症状加重时,及时与骨科医师联系。  

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