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长寿的秘诀,都在这6个小动作里!可惜太多人不知道!

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长寿的秘诀,都在这6个小动作里!可惜太多人不知道!

发布日期:2017-09-11 作者: 点击:

长寿的秘诀,都在这6个小动作里!可惜太多人不知道!

 

6个小动作,远红外贴祝你健康长寿


我们身体的各个器官都是相同的,我们的器官是由经脉联通在一起的,一个器官出现问题,就会导致其中的经络不通,身体就会有疾病的反应。所谓”通则不痛,痛则不通“。因此,我们身体各个不同部位的运动,与我们身体器官也都是有关联的。中医专家们通过研究和总结,发明了一套养生操,这套操只有六个小动作,却对健康有着非凡的意义。我们一起来学学看。


1张嘴


早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。

功效:

1、刺激大脑:这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。

2、防止面部肌肉萎缩:张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。

3、防止老人耳聋、耳鸣:张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外压力维持平衡,防止老年人耳聋。


2远眺


具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。

功效:

远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。

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3咽唾


具体方法是,嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。 漱津后,将口中津液分3小口咽下。

功效:

中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。


4摩耳


摩耳的动作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。

功效:

耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。


5转颈


完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。

功效:

长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。


6握拳


具体做法是:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。


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