医用退热贴

新闻分类

产品分类

联系我们

全国免费服务热线

400-6039-606

电话:0371-86550830

邮箱:570516953@qq.com

网址:www.zzyupintang.com

地址:

郑州高新技术产业开发区枫林路27号4座602号



摆对睡觉造型 舒服睡眠脊柱安

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 行业新闻

摆对睡觉造型 舒服睡眠脊柱安

发布日期:2018-10-15 作者: 点击:

      摆对睡觉造型 舒服睡眠脊柱安


  我们每个人一生约有1/4的时间都在睡觉中度过,但同样是睡觉,有的人一觉醒来精神百倍,可有的人却肩膀僵硬、腰酸背痛,其中的奥秘,主要就在于睡觉姿势是否科学。


  1、仰睡

  睡觉时,仰睡姿势最为常见,但是采取这种姿势睡觉,对腰椎很不利。因为人在站立时,腰椎的生理弯度是向前凸的,而躺着时是向上的,如果仰睡,会使腰椎处于悬空的前凸状态,一夜睡下来,腰椎必然很累,同时腰背部肌肉也无法得到很好的休息。因此,经常以这种姿势睡觉的人早上醒来往往觉得腰酸背痛,越睡越累。仰睡会使腰椎悬空,同时腰背部肌肉也无法得到休息,让人越睡越累。医用退热贴

  怎么办呢?如果你无法改变自己仰睡的姿势,不妨在双膝下垫一枕头,使膝盖稍微弯曲,这样就能让腰背部下沉,整个腰背部完全平贴在床上,避免腰椎受损。仰睡时在双膝下垫一个枕头,能让整个腰背部完全平贴在床上,避免腰椎受损。

医用退热贴

  2、侧卧

      蜷缩上身,弯曲侧卧睡姿会过度拉长紧绷背部肌肉,使背部受累。侧卧的睡觉姿势也比较常见但有些人睡觉时习惯于弓背、缩腿手放在膝盖下方,如果上身弯曲蜷缩,就会过度拉长紧绷背部肌肉,这样会使背部受累。侧卧时在两腿间夹个小枕头,可防止骨盆倾斜

  侧卧的正确姿势是:侧卧时挺直上身,自然弯曲两臂和腿部,避免背部受累,同时在两腿间夹个小枕头,让腰腿部肌肉充分放松,并防止骨盆倾斜。还要注意,最好以右卧方式为主,因为心脏在人体左侧,左侧卧时间长了,很容易对心脏施加太大压力,造成不良影响。

枕着胳膊睡,会压迫上臂神经,易导致前臂、手腕及手指酸痛。医用退热贴。

  需要注意的是:有些人侧卧时习惯枕着胳膊睡觉,这种姿势可能刚开始让人觉得很舒服,但时间长了,会使上臂的神经受到压迫性损害,使前臂、手腕及手指酸麻疼痛,这样显然对上肢骨骼也没好处,因此最好不要养成这种睡觉习惯。


  3、趴卧

      趴着睡时,长期扭转颈部,容易使颈椎受伤,会诱发腰痛。

  还有些人喜欢趴着睡,觉得这样睡最放松,但是为了呼吸,趴着睡就必须将头部偏向一边,这样长时间扭转颈部,很容易使颈椎受伤。

  另外,趴着睡的时候,腰椎正常的生理弯度也会消失,这样会对腰椎产生较大负担,诱发腰痛。所以,应尽量改掉这种睡觉姿势,如果刚开始改正比较难,建议头部不使用枕头,而将枕头放在小腿与踝关节的位置,使小腿抬高,以放松背部,减少腰椎疼痛。


相关标签:医用退热贴

最近浏览:

在线客服
分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码