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秋季养生,小事不容忽视

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秋季养生,小事不容忽视

发布日期:2019-02-03 作者: 点击:

秋季养生,小事不容忽视 


进入秋季,早晚温差大,在这忽冷忽热的秋天,我们需要掌握一些秋季养生的常识,强身健体,秋季养生,可以从下面做起。  

1.饮水很重要。众所周知,水是我们人体最基本的需要。进入秋季天气变干燥,人体易产生燥气,燥气容易攻击肺部,所以咳嗽、腹泻、身体干燥等情况都一一展现出来,这时候人体需要更多的水分来维持我们人体的正常运转,合理饮水也可以缓解我们所说的“秋乏”现象。  

2.秋季昼夜温差大,也是感冒比较流行的季节,人体有些是不能及时适应这种季节变化,所以要记得注意保暖,及时添衣,室内开窗透气,保持空气清新。伤湿定痛贴。  

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3.正确饮食。秋季饮食的基本原则是“滋阴润肺”,对于一些年老胃弱者来说可以多食用一些粥类,像是百合莲子粥、黑芝麻粥等均可,多吃绿色蔬菜,减少一些刺激性食物的使用。  

4.水果要选对。进入秋季后要少吃一些寒性、凉性的瓜果,脾胃虚寒者一定要谨慎加谨慎,夏秋之交的食物应以健脾、清热、易消化等为重点,少吃辛辣刺激油腻等食物。伤湿定痛贴。  

5.预防感冒。秋季感冒增多,一定要根据温度的变化及时增减衣物,老年人一定要更加注意,入秋后白天的温度依然较高,在使用空调的时候温度不要过低,控制在25-27度即可。秋季往往是一些疾病的高发期,一定要注意,遇到疾病一定不要掉以轻心,要正确对待及时治疗。  

6.早睡早起。秋季早起可以减少血栓的形成,起床前可以在船上多躺几分钟,让身体适应一下,舒展全身,对预防血栓的形成有帮助。  

7.锻炼身体。秋季温度适应,也是运动的好时期,可以慢跑、做操等来增强身体机能,也能增加对疾病的抵抗力。

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