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夏季养生保健重要

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夏季养生保健重要

发布日期:2019-06-12 作者: 点击:

  夏季养生保健重要

  天气逐渐转暖,温度会升高,这意味着炎热的夏季就要来到,在这样一个春夏交接的时候,应该做好各种养生,防止夏季病找上门。那么,应该如何养生与保健呢?

  1.居住环境禁止闷热

  白天只要阳光充足,就要全部开门开窗透气,傍晚时分要适当的关门窗以防止潮气入侵,如此保持室内的干湿度平衡。伤湿定痛贴

  2.保证充足睡眠,适当午休

  夏季气温高,日长夜短,人体新陈代谢旺盛,身体容易疲劳。因此,保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律,适当增加午休时间,使大脑和身体各器官得到放松,消除疲劳感,保持精神充沛。这样才能够保持体力应对一天的工作与学习。

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  3.注意饮食,多喝白开水

  饮食方面要讲究五低,即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激,多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物等,忌食辛辣油腻食物,要多喝水,白开水,可以直接养阴生津。伤湿定痛贴

  4.适量运动,放松心情

  炎热夏季可以适量运动,但不要使身体感到疲劳不堪;戒急戒躁,放松心情,心静人自凉。

  5.利用艾灸的方法呵护身体

  立夏,随着人体阳气不断生发,身体处于外热内虚、上热下寒的状态,此时艾灸很关键;并且夏天艾灸时,穿着少,空气便于流通,可以借助艾灸排汗排湿,有利于体表循环和体内毒素及时排出。

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