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告诉您预防骨性关节炎的多种方式!

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告诉您预防骨性关节炎的多种方式!

发布日期:2017-03-03 作者:远红外贴 点击:

今天红外远贴小编为你解析:骨性关节炎作为老年人常见的一种关节疾病,常见于颈、腰椎和膝、髋关节,如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。那么,接下来好药师小编就来为大家详细的介绍关于防治骨性关节炎的方法!

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1.饮食与体重:骨性关节炎与体重过重往往同时发生。所以要维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。

2.物理疗法:对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的办法,否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

3.生活方式:有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话,那么必须改变自己的生活方式。

4.体育锻炼:锻炼问题要一分为二地看,正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。


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